gainer po treningu

mleko zmniejszy wchlanianie krety ale nie zmieni jej w nieaktywna kreatynine 1.5g to tyle co kot naplakal po treningu gainer jk najbarziej zawiera wegle o zroznicowanym indeksie glikemicznym, ale pamietaj ze 1.5h po zazyciu tego zjeść pelnowartosciowy posilek

Primo - Glukozamina na stawy - bierz min 2 miesiące 2 kaps dziennie do posiłków potem gainer MCT lub SWG 4000 - ok 4-5 kg na miech będzie OK dziennie ok 150g w 2 porcjach miedzy posiłkami, zawsze po treningu, nie przed snem do tego radze jeszcze ZMA 3 kaps przed snem (na strec i zaburzony rytm snu) i preparat witaminowo-mineralny - 2 x dawki [...]

tak. na noc zamiast top masa lepsze by było WPC, choć osbiśie dorzuciłbym tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś [...]

chyba ze planowo - po treningu gainer, tez moze byc

[...] z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako uzupełnienie jem przed i po treningu a potym normalne posiłki oczywiście dieta :) i powinno iść jem jeszcze HMB bo nie mam co z tym zrobic ale [...]

[...] jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś miałem ochotę, teraz chciałbym troche czyściej [...]

[...] a treningiem, i bezpośrednio po treningu, a białko do ostatniego posiłku, żeby zatrzymać katabolizm w nocy, i ewentualnie do lichego posiłku dodam białko+carbo Ps, posiłek mam zawsze, ale nie zawsze jest w pełni wartościowy. najgorzej jest w ostatnim posiłku i do niego chce dodać białeczko, bo gainer na noc to chyba nie najlepsze wyjście nie??

Proponuję zrobić tak: I posilek 7:00 II posiłek (połączyć 2 i 3 śniadanie) 10-11 III posilek przedtreningowy (Twój obiad) 13-14 TRENING 16 Po treningu gainer następnie reszta posilkow

Chcesz brać kreatynę? po co? Weź się za jedzenie, co najwyżej jakiś gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa). A w ogóle, wymyśliła sobie z bicem i brzuchem }:-(... Ja mam 14 lat, a najwyżej kreatynę brałem w dawkach 1.5g monohydratu po treningu, ale ona była w gainerze.

wywal gainera, jeśli nie jest potreningowy. nawet na potreningowy trochę go za dużo, ja bym z węglami po siłowym oscylował w okolicy 1g/kg.m.c. jeśli masz problem z węglami - więcej ryżu. możesz sobie ustawić posiłek typu ryż na patelni i do tego kilka jajek. dalej nie rozumiem roli tych owoców, skoro po treningu gainer. Zmieniony przez - [...]

gainer 300 g dziennie ? dzie do chuuuuu. ? gdybys tak dawkowal to gainera starczylo by CI ledwie na 13 dni ^^ dieta lezy... zapraszam do dzialu odzywianie <patrz posty podwieszone> kreatyna 10 g dziennie w 2 porcjach po 5 gram (rano, przed/po treningu w dnt rano, kilka godzin pozniej) imo nic z tego nie bedzie pzdr

[...] glukozamina stale. 2. Bialko staralbym sie pic tylko po treningu ( z carbo) za to lepsze niz ostrowia, reszta z diety. Gainer imo zbedny, chyba ze jestes prawdziwym hard-gainerem. 3. Nie czekalbym do 18-tki na staki skoro juz i tak brales mono. Wysuplalbym z reszty hajsiwa 3 cykle w nastepujacej kolejnosci - Kre-alkalyn razy 2 ok. 180zl max [...]

[...] 30 MIN PRZED TRENINGIEM, BEZPOSREDNIO PRZED PORCJE TAURYNY, A PO GLUKOZA + KRETA + TAURYNA 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera BARDZIEJ BYM WIDZIAL SERWATKE, GDYZ PO TRENIGU JUZ BIERZESZ SPORA DAWKE WEGLI. PORCJE GAINER'A SUGERUJE PRZENIESC W CIAGU DNIA EW. PRZED TRENINGIEM.

jak masz zamiar zakupić gainer to daj go po treningu dodaj duże ilosci warzyw do diety i przedstaw jej całą kaloryczność z kreatyna daj narazie spokój

Dobzre to rozpisałeś, ale jednak nie jestem zwolennikiem łączenia kreatyny, hmb z gainerem. po treningu bierz tylko kreatyne, hmb i glutamine a gainer 30 minut po. Reszta w porządku . Mozesz dokupić tauryne, ale HMB i tak w znacznym stopniu wzmacnia działanie kreatyny i na odwrót

ja bym brał tak: DT porcja crevo przed treningiem mono po treningu(4 -5 kapsów) gainer 20 minut po mono DBT rano na czczo jednowodzian(4-5 kaps) po poludniu crevolution gainerka miedzy posilkami/jako zastopienie posiłku

hehe no wiem ,ale jak juz mowimy, gainer itak bede brał ten co zamówiłem po treningu ;).. grube 220zł poszlo juz na niego

Ja bym polecal, zrobic cykl na samym mono wlasnie olimpu 4capsy rano 4capsy po treningu Do tego dobra dieta, w przypadku brakow, bialko, gainer, witaminy,omega. NA drugi cykl np. Mono i jablko 4 capsy mono rano 4 capsy jablka po tren, a np, 3 cykl mono i cp 4capsy mono rano przed treningiem porcja cp Pzdr.

Gainer jem 1,5 h przed treningiem i odrazu po, Carbo i kreatyne 30 minut przed terningiem Kreatyne jeszcze z rana po 3 kapsułki. Arginine z rana i po treningu. Czy coś jeszcze dokupić?? Czy te produkty co napisałem wcześniej polecacie??

Chcesz dietę, to znajdź chwilę czasu i przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Cykl: Witaminy bierz cały czas rano, gainer,białko według braków w diecie ew. po treningu, cell mass ok, no xplode na pewno nie bierz przed kick boxingiem. A reszta w sumie zbędna ale jak chcesz ; ) Zmieniony przez - xStasiu w [...]